Первые сеансы желательно проводить в присутствии помощника, который в случае чего может вам помочь лечь или встать.
1. Для начала необходимо сесть на твердую ровную поверхность (пол) и подложить под самый копчик подушку Мейрама. Желательно постелить на неё мягкое полотенце сложенное в несколько слоев, но не очень толстых.
Рисунок 1. Положения в начале процедуры лечения подушкой Мейрама.
2. Аккуратно ложитесь на спину, при необходимости пользуясь помощью ассистента. На первых сеансах ложитесь в наиболее комфортную для Вас позу.
Рисунок 2. Произвольная, удобная для Вас поза на первых занятиях
В идеале нужно стремиться к позе "младенца"- вытянутые ноги вместе, руки распростерты над головой.
Рисунок 3. Поза "Младенца" для более эффективного лечения.
Во время упражнений тело нужно держать максимально расслабленным, дышать животом.
3. Для первых занятий будет достаточно 5 – 10 минут. Если будут сильные болевые ощущения, следует сделать перерыв 2 - 3 дня, индивидуально.
4. Когда ваша спина привыкнет к данной нагрузке, следует увеличивать время лечения, передвигая подушку на расстояние 2-3 сантиметра вверх, через 3 - 5 минут (опираясь на свои ощущения), начиная от копчика и до самого верха позвоночного столба.
Рисунок 4. Направление перемещения подушки Мейрама при занятии.
5. После окончания сеанса, нельзя сразу вставать. Рекомендуется самостоятельно или с привлечением помощника перевернуться на любой бок и полежать так несколько минут.
Рисунок 5. Рекомендуемая поза для отдыха после сеанса.
Во время прохождения курса лечения необходимо избегать резких движений, тяжелых нагрузок и рекомендовано делать легкую зарядку и упражнения на растяжку позвоночника.