Идеи для использования трекера привычек
⠀
Физическая активность:
~ планка
~ зарядка
~ йога 🧘♀️
~ плавание ♀️
~ растяжка
~ упражнения на пресс/руки/попа
~ бег на свежем воздухе ♀️
~ танцы
~ велопрогулки
⠀
Здоровье и красота:
~ маски для волос/лица
~ протирания лица кубиком льда (с ромашкой, мятой)
~ контрастный душ 🚿
~ питьё воды
~ приём витаминов
~ сон 8 часов 😴
~ ложиться спать до 22-23 часов
~ массаж
⠀
Осознанное и здоровое питание:
~ контроль веса
~ отказ от мусорной пищи
~ заменить кофе на цикорий/чай ( А лучше всегда выбирать водичку 🙂)
~ день фруктов
~ день без сахара
⠀
Саморазвитие и обучение
~ чтение книг (20-60 минут в день)
~ изучение языка
~ прохождение обучающих курсов
~ использование полезных приложений и ресурсов
⠀
Хобби и творчество:
~ рисование
~ рукоделие
~ музыка
~ писательство ✍️
⠀
Дом и быт:
~ просмотр почты
~ минута чистоты ⏰
~ влажная уборка
~ разбор документов
⠀
Другое:
~ ведение бюджета
~ отказ от вредных привычек (алкоголь, сигареты и тд)
~ время без телефона/планшета
~ медитация 🧘♀️
~ позаниматься с ребёнком
⠀
Выбирайте свои привычки, которые вам хочется привить в себе и записывайте в трекер.
Главное это дисциплина и большое желание стать лучшей версией себя 🥰
⠀
Возьмите себя в руки и у вас обязательно все получится 😊
——————