Пять тибетских жемчужин – специальная гимнастика, которую разработали тибетские монахи.
В эту гимнастику входят пять упражнений для поддержания тонуса организма и энергетического баланса. В прикреплённом видео представлена подробная инструкция этих упражнений.
Будьте очень бережны к своему телу, не старайтесь форсировать события 😇
Важно!
Не забудьте перед гимнастикой сделать небольшую суставную разминку, буквально 10-12 повторений на каждое упражнение. По времени займёт не больше 5-7 минут, зато поможет избежать ненужных зажимов.
1. Сжать-разжать кулачки. Помните как в детстве – мы писали, мы писали, наши пальчики устали…
2. Кулачки сжаты, делаем с небольшой амплитудой круговые вращение кулачков для разминки запястья.
3. Кулачки сжаты, руки немного согнуты в локтях, держим их перед собой. Начинаем делать круговые вращения в локтях от себя. Затем, не меняя положения вращение на себя.
4. Ладони к плечам, делаем круговые движения рук вперёд. Затем, не меняя положения вращение назад.
5. Повороты головы, на одном плече вдох, на втором выдох.
6. Одна нога опорная, вторую ставим на носочек, делаем небольшие круговые движения ступнёй.
7. Повторяем упражнение 6 на вторую ногу.
8. Боком встаём рядом со стеной на расстоянии вытянутой руки, опираясь на неё. Вес тела переносим на опорную ногу, которая ближе к стене. Сгибаем вторую ногу и делаем небольшие круговые вращения в колене.
9. Исходную позицию не меняем. Держимся рукой за стену, опорная нога остаётся той же. Делаем махи ногой, разминая тазобедренный сустав.
10. Поворачиваемся к стене другим боком. Повторяем упражнения 8 и 9 на вторую ногу.
11. Ноги на ширине плеч, руки на талии, делаем небольшие круговые движения тазов в одну и в другую сторону, как бы крутим невидимый обруч.
Улыбаемся! Ура! Теперь мы готовы к более сложным задачам! 😜
P.s. Тем, кто держит хорошо баланс - упражнения 8, 9, 10 можно делать без фиксации рукой на стене.
.
Если вы хотите стать обладателем волшебного талисмана тибетской бусины Дзи и буддийских украшений, добро пожаловать в магазин
Подписывайтесь на наши новости!
Во благо и с пользой для всех, Ваш магазин Дзи-бутик бусин из Тибета.
