Среди моих рукодельных работ есть декоративные травяные валики. Они интересно, красиво смотрятся, вкусно пахнут. А как их используют для здоровья?
Итак, валики есть разных диаметров. Например валик для спины будет иметь диаметр 9-11 см . Валик для шеи меньшего диаметра – около 7-9 см и более пластичный.
А вы знаете что такое гимнастика Фукуцудзи?
Это упражнение одного японского доктора для исправления осанки, снятия зажатостей, сколиоза и просто тренировки спины и похудения в области талии с помощью плотного валика. При правильном выполнении происходит вытягивание позвоночника и разворачивание костей таза и груди в природное естественное положение.
Как результат - улучшение осанки, уменьшение талии, увеличение роста, общее оздоровление, за счёт улучшения кровообращения. Лежите на валике сами и рекомендуйте близким, особенно тем, кто много сидит. Это точно пригодится офисным работникам, мастерам индустрии красоты, водителям, студентам и школьникам.
Можжевеловый валик для спины как раз подходит для этих целей.
Длина его 39 см, диаметр 10см. Он плотный, но в то же время эластичный очень плотно прилегает к телу, подстраиваясь под его изгибы, поэтому желательно чтобы валик был индивидуальным, и повторял форму тела человека.
Итак,
-Садитесь на твердую поверхность
-за спину кладете валик
-аккуратно ложитесь на него, при этом валик четко под пупком перпендикулярно позвоночнику -руки над головой лежат на полу, мизинцы соединены
-ягодицы и ноги лежат на полу, расстояние между пятками 10-20 см, большие пальцы соединены.
В таком положении лежать 3 - 5 минут. Каждый день.
И это еще один большой плюс использования валика - помощь в выработке полезных привычек.
Да, сложно, но выработка привычки это очень нужное для нашего мозга мероприятие, дисциплинирует и оздоровляет. Но начинать надо потихоньку.
Как выработаешь одну привычку - сразу гораздо легче включать в свой обычный день и другие.
А валик для шеи я использую так.
С нижнего края невысокой подушки кладу валик. Ложусь на спину. Получается, что голова лежит на подушке, а шея на валике. Сначала немного не привычно, но удобно. Лежу так от 5 минут и…можно и уснуть, валик так ароматно пахнет травами и лавандой. В таком положении отдыхают мышцы шеи, позвоночки встают на свои места.
Главное, чтобы не было нигде больно.
Травяной можжевеловый валик ароматный, эфирные соединения из стружки можжевельника благотворно влияют на нервную систему, способствуют успокоению и снятию стресса, им ют антисептические свойства, добавленные цветы лаванды придают летнюю мягкость аромату и расслабляют нервную систему.
Валик я еще использую в машине, когда в кресле нет опоры под спину и долго сидеть неудобно. С валиком или плоской подушкой гораздо лучше, спина не так устает.
Кроме того, валики, конечно, декоративные и нет нужды их прятать после использования, а можно положить на спинку дивана или кресла для создания уюта.
Льняной мешочек с валика можно снять и выстирать .
Валики так же можно использовать как подушки, облегчающие засыпание, просто положите его рядом с изголовьем кровати, и аромат можжевельника и лаванды сделают сон крепче.